スクワットはバーベルを担ぎ、しゃがんで、立ち上がることにより脚や臀部を鍛えるだけでなく、体幹を鍛える効果も絶大です。スポーツにおける基礎体力で最も重要とされる脚と体幹。大木で例えるなら脚は大地に張る根、体幹は文字通り木の中心となる幹、腕は枝に過ぎません。実際、脚の筋力は腕の4〜5倍強いとされ下半身のパワーを、いかに競技への動作に結び付けることが勝利へと繋がります。他にもスクワットは女性のダイエットにも効果抜群。スクワットで鍛えられる太もも、臀部の筋肉は体にある筋肉のなかで一番カロリーを消費する筋肉。当然、消費エネルギーは大きく基礎代謝にも大きく影響します。基礎代謝が上がるということは、何もしない状態でも多くのエネルギーを消費する体質になるということ。そういう身体をつくるためにもスクワットをオススメします。しゃがんで、立つという日常にもありふれたシンプルな動作スクワット。女性らしい立ち居振る舞いもキレイになりますよ。