女性のためのフィットネス

Hikari Squeeze Fitness

『美しく歳を重ねる』

女性らしくしなやかでかつ健康的に引き締まった理想の体型を手に入れ、年を重ねるごとに美しく輝ける女性を目指す。

HIKARI

1980年横須賀市出身

現在の舞踊活動の基盤となるクラシックバレエを3歳より始める。スペイン留学時にはフラメンコに魅了され本場のフラメンコを1から学ぶ。2012年にベリーダンスのステージに衝撃を受けベリーダンスを学び始め、国内様々な大会でファイナリストに選出。現在は舞踊活動の他、ダンス経験を活かしフィットネスインストラクターとして幅広い活動を行う。

Balletone（バレトン）

Balletoneの由来

「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味の造語です。

発祥の地

ニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラムであり、日本では2007年からプログラムを始動しました。

どんなプログラムなのか

Balletoneはどなたでもチャレンジできます！バレエのコンディショニングで、筋力・柔軟性・心と体の融合を得ることができます。関節に優しいローインパクトです。強度はいかようにもハードにできるので、きつくないとは言いにくいですが”シンプル”、”イージー”なプログラムです。

Balletoneには３つの種類があります

1. バレトンソール・シンセシス

フィットネス＆バレエ＆ヨガの３つの要素を融合した、新感覚のエクササイズ。

2. バレトンスタンディング・フロー

バレエの要素を主にしている、マインド＆ボディ系エクササイズ。

3. バレトンセンター・ムーブス

バレエの要素にカーディオパートをプラスしたインターバルワークアウトエクササイズ。

Bellypop（ベリーポップ）

中東やエジプトで発展した世界最古の民族舞踏ベリーダンスの動きをベースに他のダンスをミックスしたスタイルで、様々な国のポップミュージックで踊るクラスです。お腹や腰回りをしっかり動かしインナーマッスルを刺激することで筋力アップや体幹の強化、メリハリのある女性らしい体作りにも期待できます。基本の動きやステップの習得だけではなく姿勢や立ち方も重視し、立ち姿が美しい女性を目指します。ダンス未経験者大歓迎！音楽に合わせて楽しくかっこよく踊りましょう。

Body shape（ボディシェイプ）

全身運動とあわせて筋力トレーニングを行うことでボディラインを効率よく整えることができるプログラムです。全身の筋力向上、代謝アップ、ボディの引き締め効果が期待できます。苦手な筋力トレーニングもみんなで行うことでやる気もアップし楽しく取り組むことができます。

Layla’s Fitness

Layla（レイラ）

3児の母として出産・育児を経験する中で、体型の変化や体力低下をきっかけに本格的なトレーニングを開始。<自身のダイエットを成功させた経験から、パーソナルトレーナーに関心を持つ。
その後、フィジーク競技に魅せられ、ボディビルディングにも挑戦。トレーニング理論や栄養管理を学び、実践を通してボディメイクのノウハウを習得。特にヒップラインづくりを得意とし、女性らしい丸みと全身のバランスを意識した美尻メイクを強みとする。
現在は、自身の経験を活かし、女性が年齢やライフステージにとらわれず、「動ける・整った・自信の持てる身体」を育てるサポートを行っている。

Resistant Body（レジスタントボディ）

― バンドで作る、砂時計ボディ ―

自重トレーニングでは得られにくい、 メリハリのあるボディラインを目指すボディメイククラスです。レジスタンスバンドを使用し、ヒップアップを中心に、ウエストと背中の引き締めにフォーカスしたトレーニングを行います。
下半身・体幹・背中をバランスよく鍛えることで、砂時計のようなシルエットを目指す方におすすめです。
「ただ細い」ではなく、 立体感のある女性らしい身体をつくりたい方に向けたクラスです。

Reset Mobility （リセットモビリティ）

― 動いて整える、整体的モビリティ ―

整体的なアプローチと、 動きの中で可動域を広げていくモビリティクラスです。
呼吸・背骨・股関節・肩甲骨を中心に、 身体をゆっくりと動かしながら整えていきます。
ストレッチでは物足りない方や、 トレーニングの質を高めたい方におすすめ。
気持ちよさの中で身体が軽くなる感覚を大切にした、 大人のためのコンディショニングクラスです。